ポリフェノールも鉄分もたっぷり。手作り「生チョコ」で大人バレンタイン！
抗酸化作用が期待できるポリフェノールをたくさん含むものといえば、まず思い浮かぶのは「ブルーベリー」や「赤ワイン」。実は「カカオ」もポリフェノールをたっぷり含む食材なのです。さらに現代女性に必須の栄養素 “鉄分”も豊富。そんなカカオを頂く、大人のバレンタインにふさわしい「生チョコ」レシピをご紹介します。
藤沢セリカの記事一覧
クリスマスにアイデア満載！気の利いたおつまみ「ピンチョス」
スペインバルなどでは定番のおつまみ、「ピンチョス」。定番の土台としてバゲットはもちろん、糖質オフ中や小麦アレルギーの方などにもおいしく頂けるレシピをご紹介します
免疫力UPの豪華な一皿「マッシュルームソースのチキンロール」
いつもの鶏肉をゴージャスにしたいなら、少し手間のかかるソースを巻いてみてはいかがでしょう？免疫力UPでコクと旨みのあるマッシュルームをたっぷり使ったホワイトソース仕立てのレシピをご紹介します。
美肌にダイエットに！秋の大人スイーツ「マロングラッセ」
「ビタミンC」「カリウム」「食物繊維」を含み、美肌効果が期待できるだけでなく、ダイエット中の間食にも最適な秋の味覚「栗」。今回は、デパ地下の高級スイーツ、贈答品としても人気の高い「マロングラッセ」のレシピをご紹介します。
タイ王国の「デュシタニホテル」料理長直伝！「王様のガパオライス」
今回のレシピは、タイ王国の「デュシタニホテル」料理長直伝！「王様のガパオライス」です。なぜ「王様」なのかというと…、その秘密とともに絶品のレシピについてご紹介します。
良質なタンパク質を美味しく！モン・サン・ミッシェル名物「スフレオムレツ」
モン・サン・ミッシェルはフランス西海岸のサン・マロ湾に浮かぶ小島、観光地としても有名な修道院の跡地です。この地の名物料理であるオムレツは口の中でふわっと軽くとろける食感。今回は現地に行かずとも本場の味を自宅で楽しめる再現レシピ「スフレオムレツ」をご紹介します。
腸活＆ビタミン補給で夏に負けない肌！今が旬「ヤングコーンのグリル＆ひげ天」
今が旬、獲れたてのヤングコーンは、過酷な夏に負けない肌のために必要な栄養素がたっぷり！今回は、腸活＆美肌の万能食材を使った「ヤングコーンのグリル＆ひげ天レシピ」をご紹介します。
腸活で美肌！食物繊維たっぷり「キノコのデュクセル」家飲みのおつまみに！
美肌への鍵は、適切なスキンケアと健康的なライフスタイル！お通じに不調があるとテキメンに肌がイマイチな状態になってしまうのは誰もが知るところです。今回は、腸活を美味しく楽しめる小洒落たレシピ「キノコのデュクセル」をご紹介します。
美の元「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」を見目麗しい「野菜のペペロンチーノ」で！
美の元となる栄養素といえば、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」！これらの栄養素を一気に取れてしまう料理が「野菜炒め」です。今回はいつもの野菜炒めに飽きた方にこそ試して欲しいレシピ「野菜のペペロンチーノ」をご紹介します。
少量で満足度100％！ダイエットにも！「アンチョビとブロッコリーのケークサレ 」
見た目はケーキ、でも甘くないフランス発祥のお惣菜ケーキ「ケークサレ」。意外にも、ほんの少しだけでお腹に溜まるからダイエットに最適です。今回は「アンチョビとブロッコリーのケークサレ」のレシピをご紹介します。
ストレス発散！たまにはご褒美の「ラム酒が香る大人のクレープ」
「肌を露出する季節が到来する前に！」とダイエットをされている方も多いはず。特にスイーツへの我慢はつきものですが、実はそれ、美容にも大敵の「ストレス」になることもあるんです。たまには甘いもので、休止符を！今回は「ラム酒が香る大人のクレープ」をご紹介します。
食べてエイジングに抗う！「牡蠣のコンフィ」
健康面はもちろん、美容にもすこぶる効果的と美魔女たちの間でもっぱら噂の「牡蠣」。低カロリーで低糖質な牡蠣をいつでも気軽に食べることができる「コンフィ」のレシピをご紹介します。