少量で満足度100％！ダイエットにも！「アンチョビとブロッコリーのケークサレ 」
見た目はケーキ、でも甘くないフランス発祥のお惣菜ケーキ「ケークサレ」。意外にも、ほんの少しだけでお腹に溜まるからダイエットに最適です。今回は「アンチョビとブロッコリーのケークサレ」のレシピをご紹介します。
レシピ
ストレス発散！たまにはご褒美の「ラム酒が香る大人のクレープ」
「肌を露出する季節が到来する前に！」とダイエットをされている方も多いはず。特にスイーツへの我慢はつきものですが、実はそれ、美容にも大敵の「ストレス」になることもあるんです。たまには甘いもので、休止符を！今回は「ラム酒が香る大人のクレープ」をご紹介します。
食べてエイジングに抗う！「牡蠣のコンフィ」
健康面はもちろん、美容にもすこぶる効果的と美魔女たちの間でもっぱら噂の「牡蠣」。低カロリーで低糖質な牡蠣をいつでも気軽に食べることができる「コンフィ」のレシピをご紹介します。
免疫力UP！おもてなしにもピッタリ！年始のご馳走「マッシュルームソースのチキンロール」
家計にやさしい定番の食材「鶏肉」。いつもの鶏肉を豪華なおもてなし料理にしたいなら、ほんの少しだけ手間をかけた「マッシュルームソースのチキンロール」はいかがですか？免疫力UPで流行のインフルエンザも寄せ付けない強い体をつくるレシピです！
映えるスーパーフードで年末年始のむくみを解消！「ビーツのラペ」
クリスマスカラーで溢れる季節にふさわしい、鮮やかな色合いの『スーパーフード』といえば「ビーツ」。高い抗酸化力やむくみ解消効果など美容に優れた成分が豊富に含まれています。ビーツの持つ栄養素をもらすことなく頂けて、しかも、3つの材料で簡単に作れるレシピをご紹介します。
美肌＆美髪に効果抜群！カボチャをたっぷり頂く「カボチャのグラタン」
秋といえば、食べたくなるのが、カボチャ。美味しさはいうまでもなく、その栄養素も人気に拍車をかけています。今回は、美肌＆美髪に効果抜群のカボチャをたっぷり頂く「カボチャのグラタン」レシピをご紹介します。
美肌成分たっぷり！ダイエットにも！常備したい「おからのサラダ」
食物繊維と大豆イソフラボンが豊富な「おから」。便秘解消＆予防やダイエット効果も期待できます。「でも、おからってパサパサなのでは？」と思われる方も、実はサラダにすれば大丈夫。今回は、作り置きしたい「おからのサラダ」レシピをご紹介します。
美肌効果のイソフラボンたっぷり。「枝豆のコールドスープ」で残暑を乗り切る！
「植物性エストロゲン」ともいわれる「イソフラボン」は、美肌はもちろん、不眠や抑うつ、めまい、イライラなどの更年期の不調を改善する効果が期待できる栄養素。残暑の時期は口にしやすいスープで取り入れてみましょう。美肌レシピ「枝豆のコールドスープ」をご紹介します。
イタリア・ヴェネチア美女のおつまみ「バカラウのチケッティ」
イタリア・ヴェネチアの「おつまみ」を「チケッティ」と呼びます。ヴェネチア美女が好んで食するチケッティは、低脂肪、高タンパクでビタミンも豊富な魚、タラを使用したもの。今回は、ヴェネチア名物でもある「バカラウ（タラのクリーム煮ペースト）」レシピをご紹介します。
ビタミン＆タンパク質たっぷり！朝ごはんにも最適な「ホウレン草とカボチャのキッシュ」
オシャレなカフェでよく見かける「キッシュ」は、女性に大人気のデリ。一見調整が難しそうですが意外に簡単。今回は野菜メインでビタミン＆タンパク質もたっぷりで美肌にうれしい「ホウレン草とカボチャのキッシュ」をご紹介します。
低カロリーなのに美味しい！本場の味を再現した「イタリアンブレッドサンドイッチ」
肌見せの季節はダイエットも気になるけれど、夏バテは避けたい！そんな方に最適な低カロリーなのに美味しい、本場イタリアの味を再現したレシピをご紹介します。ブレッドから手作りする「イタリアンブレッドサンドイッチ」です。
食物繊維＆ビタミンCたっぷり！キレイになる「スイートポテトサラダ」
サツマイモの食べ方といえば真っ先に思いつくのが「焼きいも」。「他にも美味しい食べ方はないの？」と思われる方、お待たせしました。今回はカフェランチの一品のような料理、「スイートポテトサラダ」のレシピをご紹介します。
