老け見えを防ぐ新習慣！「カッテージチーズ美容」が支持拡大中
この記事を書いたライター
「最近、なんだか髪のボリュームが減ってきた気がする」
「顔のラインがもったりして、ツヤもハリも足りない」
そんな悩みを抱える大人女性に提案したい食材が「カッテージチーズ」。海外では、プロテインパウダーの代わりや、ヘルシー志向の女性、美容・ウェルネス感度の高い人たちの間で定番化しつつある食材です。
理由はシンプル！美容にもボディメイクにもうれしい栄養がぎゅっと詰まっているから。特に、大人女性が気になり始める「髪」「肌」「筋肉」の変化に寄り添ってくれる食材として、今改めて注目されています。現在進行形で支持が拡大している「カッテージチーズ美容」についてご紹介します。
なぜ今、大人女性がカッテージチーズを食べ始めているの？
年齢を重ねるとともに、多くの女性が感じ始めるのが『見た目印象の変化』。
特に、髪のボリューム不足や肌のハリ不足は、老け見えを意識させる大きな要因です。その原因のひとつとして注目されているのが、“タンパク質不足”です。
そこで今、注目を集めているのが「カッテージチーズ」。低脂質で高タンパク質なうえ、クセが少なく、朝食からサラダやデザートまで、また和食から洋食と、幅広くアレンジしやすいのも魅力です。
「無駄な食事制限もなく、毎日美味しく続けながら美容も意識できる」
そんな万能ヘルシーフードとして、今、カッテージチーズをエイジングケアに取り入れる大人女性が増えています。
カッテージチーズに含まれる主な栄養成分
カッテージチーズは、牛乳から作るフレッシュチーズの一種。数あるチーズの中でもかなり「異色」の存在。 熟成されたチーズ（チェダーやカマンベールなど）とは一線を画し、熟成させないため、白くて柔らかいそぼろ状で、みずみずしく爽やかな酸味が特徴です。そのため、毎日の食事に取り入れやすく、「年齢による変化」に必要な栄養を効率よく摂取できます。また、チーズ界では珍しく「低カロリー・低脂肪」の代表格。ダイエットや筋トレ中の強い味方になってくれます。
タンパク質
肌・髪・爪を育てるために必須の栄養素。筋肉量の低下予防にも重要なため、「痩せたいけれど、げっそりはしたくない」という人もしっかり摂取したい成分です。
カルシウム
骨や歯の健康を支える栄養素。年齢とともに意識したい成分であり、運動している女性にとっても重要な栄養素の一つです。
ビタミンB群
成長や体内組織の修復などのために、体内で繰り返される代謝をサポート。エネルギーづくりに関わる栄養素のため、「疲れやすい」と感じる方にも欠かせない成分です。
忙しい人でも続けやすい。おすすめ簡単レシピ
美容食材は、「続けやすさ」も大切。カッテージチーズはクセが少なく、甘い系にも食事系にも合わせやすいのが魅力です。腹持ちもよく満足感を得やすい点もポイント。
カッテージチーズの大さじ一杯のカロリーは、約13カロリー。ダイエット中の方にも頼もしい食材です。
☀️朝の美活に
・カッテージチーズ×ハチミツ×ベリー×ナッツ
ビタミン類もたっぷり取れる簡単美容ボウル。ベリー、ナッツはお好みで。
・カッテージチーズ×納豆
醤油やポン酢との相性もよく、和食派にも取り入れやすい。
🕛ランチに
・アボカドとカッテージチーズのトースト
満足感がありながら、重たくなり過ぎないのがうれしいポイント。
⭐️夜の“罪悪感レス”おつまみに
・カッテージチーズ×ブラックペッパー×オリーブオイル
オリーブオイルとブラックペッパーをかけるだけで、ワインにも合う大人味に。
・カッテージチーズ×トマト×オリーブオイル
モッツァレラチーズをカッテージチーズに置き換えるだけの低カロリーカプレーゼ。
「食べる美容」は、我慢せずに続けられるものを選ぶ
美容は「我慢」だけでは続かないということを、これまでの経験から実感している大人女性は多いのではないでしょうか。
私自身も、トップがぺたんとしやすくなった髪や、押しても戻りにくい肌の弾力に焦りを感じては、話題の美容法に手を出して、いつのまにか投げ出してしまうことが何度もあります。
だからこそ強く感じるのが、無理なく続けられる美容の大切さです。特別なことを頑張るよりも、毎日の食事に取り入れていくほうが、ずっと続けやすいのかもしれません。もちろん、我慢して食べるヘルシーフードは勘弁！でも、いつもの食事にちょっと足したり、置き換えなら、ストレスも少ないはず。カッテージチーズは、その第一歩として取り入れやすい存在です。
毎日の食事から、肌や体の土台ケアを意識したタンパク質習慣を始めてみませんか？
